我终于放下了大厂执念，不想再“既要又要”了

最近被Layoff在家休假。虽然在葛优躺，脑子其实一刻也没闲着。

我的心态每天都在过山车：一会儿觉得高强度工作了这么久，终于可以喘口气了；一会儿又因为手头差钱、以及脑补中明年飙升的面试Bar焦虑失眠。偶尔也会自暴自弃地安慰自己：“大不了回国啃老算了！”但一转头，看着改不动的简历和刷不完的面经，又瞬间陷入深深的自我怀疑：是我要的太多，还是我生病了？现在人人都在说抑郁症，这个词是不是被滥用了？还是我真的得了抑郁症而不自知？

最近看到演员马思纯的热度比较高，网友说她花了两年时间才真正走出抑郁症，整个人变化很大，找回了状态。这也让我开始思考：如果我真的生病了，把这段空窗期当成纯粹的休养，我是不是也能像她一样，换来一个全新且自信的自己？

跟自己的焦虑死磕了几天后，我强迫自己冷下来，做了一些事情，发现确实可以让自己不那么焦虑。今天把这些分享出来，希望能帮到同样在经历低谷的兄弟姐妹。同时也跪求大家动动小手、加点大米！楼主急需攒米看接下来的面经和上岸贴，谢谢大家！

• 重新定义“美好”：放下大厂情节与“既要又要” 。我自己以前有很重的大厂情节，一直潜意识觉得“大厂 = 美好”。可能因为工作经验少，以前过于在意外界对自己的看法（请大家轻拍）。过去的焦虑，本质上是因为我把“人生价值”和“大厂Offer”捆绑了。以前我总在纠结：Toxic大厂 vs WLB好的二线，到底怎么选？现在我想明白了，没有行动的纠结都是在浪费时间。我觉得关键还是在于自己的Perspective。我现在在练习学会放下，少在意他人，多考虑自己的内心。我开始接受自己的普通： 虽然看到身边拿大包的人还是会羡慕，但我告诉自己都是比上不足比下有余，期待不那么高，接受自己的普通没什么丢脸的。做减法，学着Prioritize：工作上我会prioritize，但生活中我总既要又要。我现在觉得，有一份适合自己Skills和Schedule的工作，同事之间能够Support each other，钱也够花，就已经是很好的生活了。这个过程很难，我到现在也还在探索自己到底想要什么，但至少我放下了一些执念。
• 多去户外，多社交。 不要让自己一直紧绷着，把所有事情都埋在心里，对身心肯定不好。以前上班没时间健身，现在开始强迫自己去运动、晒晒太阳、呼吸新鲜空气。主动和朋友聊聊天。哪怕不聊找工作，只是吐槽或者吃顿饭，都能把把你从失眠和内耗里拽出来。
• 拥抱AI：把焦虑转化为具体的技能提升。面对明年未知的面试Bar，与其坐在原地被动anxious，不如主动去接触新技术。最近我开始花时间学习和了解一些AI知识。深入进去你会发现，AI不仅能帮我们优化简历、更能切实提高日常生活的生产力。开始使用ai反而让我重新建立起了一种“我正在掌控生活”的确定感。相信只要不断学习，我们都能成功驾驭ai。

想对自己和同样经历的朋友说， 如果觉得累了，那就允许自己像马思纯一样，按下一小会儿暂停键，去置换一个更自信的自己。人生是长跑，现在的坎只是其中一站。
再次跪求大家加米支持！祝大家都能顺利上岸！









补充内容 (2026-06-05 02:40 +08:00):
差13个大米看帖子 请大家手动给点大米吧

我34岁，工作了九年，被裁了四次，没有一次是pref原因。
第一份工作在18年，new gard干了四个月就被裁了。
上次（第四次）被裁，在第二个孩子出生前一个多月。全组一起滚蛋，印度L1老哥被迫回印度。
现在在大厂senior。不知道能苟到啥时候。
要不是被裁，我也搭不上ai这趟车。我有两个小娃，还没有老人帮忙，我不相信你比我惨。学吧干就完事了。

大厂被lay都不如长期稳定待一个地方重要

大厂就那样，朋友好不容易挤进大厂，这几年眼见的衰老，40岁刚出头，头发越卷越少，剩下的都有点花白了。

感谢分享，请教一下为什么社交会有帮助呢？我怎么感觉我社交以后状态会变得更差呢？

微信用户_afdn4 发表于 2026-06-04 07:07:49
感谢分享，请教一下为什么社交会有帮助呢？我怎么感觉我社交以后状态会变得更差呢？

我主要hangout的是经历相似的人 他们会给一些鼓励和指导吧。 如果是国内的亲戚朋友我感觉用处不大 反而更容易焦虑 他们把工作看得太重了

上月5/20 layoff嘛

我觉得越是这样，就会是要逼着自己培养对工作内容本身的热爱，哪怕就是feature request和bug fix / system migration / system upgrade等等

是的 資本家跟牛馬並不對等 搬磚多年 把自己健康 家人 朋友 擺前面 工作只是用時間換取金錢的手段。 祝樓主早日上岸！

这都什么莫名其妙的想法 太细腻了
可能一路都比较顺 没经过什么风浪 没自己扛过事 才会有这种奇怪的感悟

顶个锅盖飘走了

最近过上了em的日子才发现以前当ic所谓的top performer让manager笑得合不拢嘴，完全就是小儿科。不知道别的公司会不会省心一点，我们一人顶五人用，ic engineer=devloper+qa+devops+scrum master+product manager，然而em要比ic还要拼，em=people manager+technical program manager+scrum reporter+product manager+project manager+干各种杂活儿
羡慕大厂人员冗杂，挣钱又多，为什么我当年甚至现在刷题都过不了大厂的bar