朋友,人生是旷野啊! | 一个🦑妹的burnout自救

去年年初的时候，楼主还在地里发帖询问因为 PERM 办不到跳槽应该如何准备的问题，当时还有很多好心人回复我并且帮我出主意。

谁知还没开始准备跳槽，情况急转直下，进入身体精神双重 burnout 的一年。

其实具体从啥时候开始已经记不得了，等我回过神来的时候，我就已经在火锅店里颤抖着抓着我朋友的手，不停地说“怎么办了”。

到后来，开始看心理医生，开始吃药，发现自己其实早就有了躯体化、panic attack 等各种各样的症状，只是当时自己根本没有关注这些变化，只觉得自己压力太大了，甚至有时还觉得自己是不是太软弱了。

关于要不要请 FMLA 也纠结了很久。其实无非就是怕请了以后，回到公司马上就会被 layoff，没有足够的时间找下家，H1B grace 用完就得收拾东西走人。

但是距离我开始请 FMLA 已经过去整整五个月了，FMLA 结束以后回公司上班也过去了两个月，我还是好好的活着。我的人生没有因为我主动地离开一个 toxic 的岗位去让自己喘一口气而变得一塌糊涂。相反，如果当时我继续坚持上班，也许我的生活就已经一塌糊涂了。

最开始请 FMLA 其实是为了有时间去准备面试、找工作，但是其实我整个假期都没有怎么准备面试，更多的是休息和放空大脑。现在我越来越觉得人的大脑是极其容易过载的，如果我不断往里面填入新的担忧、新的想法，最后的结果往往不是变成方方面面都考虑清楚的万全之法，而只是对自己无意义的消耗。

但是不管怎么样，我还是赶在 FMLA 结束以前开始了找新工作的进程。刚回公司上班的时候还担心在职找工作会不会让我又 burnout，但是其实没有。虽然依旧很辛苦，总是要多线程做事情，可是却没有以前那种绝望地在黑暗的房间里兜圈子的窒息感。忙碌但是充实，面试不管是通过还是挂掉，我觉得我都有在往前进步。但是之前上班的时候，无论项目进展顺利还是不顺利，我觉得都跟我的个人努力毫无瓜葛。

在治疗期间，医生总是会跟我说，让我去感受自己的存在。最开始的时候我其实不太能感受到，我觉得我的存在非常稀薄，依附于一份工作、一张 visa、一份 immigration 的文件，如果没有这些，我都无法存在。

但是半年过去了，我没有解决这三件事情中的任何一件，我依旧没有一份新的工作，没有解决我的身份，但却能更加切实地感受到自己的存在。原来清晨的阳光、傍晚散步时吹起来的风更加能证明我的存在。

最开始的时候我设想了很多条未来可以走的路，但仍旧觉得无路可走。现在我还是觉得脚下有很多路，每条路都有可取的地方。高压的环境会让人的视线变得狭窄，看不到解决方案。

我请假以后，有很多朋友也跟我抱怨工作中的各种困难，也向我传达想请假但是却担心各种各样因素的问题。

但是我只是想说，不管是什么样的困难，外部的困难绝不会将你击垮，真正让人处理问题的能力坍塌的是自我防线的溃烂，所以不管是什么时候，照顾好自己永远应该是摆在第一位的。

老一辈子都说了，身体是革命的本钱。

希望大家都能把自己放在第一位。

各方面同意 身体时革命的本钱 要把自己放在第一位
而且有时候burnout或者焦虑是一种习惯
没有身份的时候担心身份 有身份之后担心被裁被pip被ai取代
内耗是没有止境的 不会随着阶段目标了就消失 它会自己找到下一个载体
现在经常在焦虑时劝自己 多年以后回头看这时的困境 就像现在回看上学时期末背不完书天塌了一样 当时都觉得是天大的事 但生活会继续 也会给出答案

我以为是另一个自己写的，区别是我不在🦑没有请fmla，被老板pip以后还在努力工作到terminate～

然后结果gap了一整年，真正找工的时间断断续续500小时不到。也是panic attack也是心悸～
面试感觉时好时坏就是all or nothing

看到主包的帖子很欣慰真的经历过的才懂…加油！

（我也有狗狗！他们太治愈了，在学会真正爱自己之前，他们真的是走下去的最强支撑）

加油！

“请永远相信，这个世界有人因你的存在而安心。”

楼主的存在依不依赖visa或者工作我不知道，但我很确定那个医生的存在还是很依赖license的

感觉加入AAI 应该就不会burn out 了

你只是幸运，暂时还没有被裁员而已。如果真裁员了，或许你会得到不一样的感悟，状态也更糟。请不要把运气当作世界的真相，请继续努力。

是不是可以继续请啊 为啥要回去上班

正在经历这个 已经FMLA。。。